trening 300

1. WIEK:24 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 -udo:59 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak (1 cykl) 8. TRENING: 4 x w tygodniu + cardio 4x w tygodniu (krótkie) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:120 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: TRT 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: +/- 20% 12. [...]

[...] 2 godz 2 śniadanie:jogurt 200gr+chleb ryzowy 1 kromka Obiad: 50g/200ml mass 20 300 gram ryzu, 200 gram kuraczaka sałatka z warzyw i oleju kolacja:chleb biały,wędliny,jogurt. trening:biceps. po treningu:50/200ml zaznaczam że mass 20 jest rozpuszczany w przegotowanym ostudzonym mleku. prosze o porade, może cos dodoać ujac?? pozdrawiam.

[...] to : - podciąganie na drążku (21 max ja robię 10) - Kraul 50m (35s max ja robię 40s) - Bieg 1km (poniżej 3m max ja robię 4m) - Bieg wachadłowy (28s max ja robie 38s) Mój trening : Poniedziałek : Rano : Basen tutaj przepływam z 20-30 długości basenu kraulem i na koniec tak z 2 razy na maxa lecę. Popołudniu : Siłownia - rozgrzewka + skakanka [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leczenie clostibegyt 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: HTZ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:okolo [...]

Dobra Witam Lecimy Mam kretke Ultmata 300 gram, ale wskazane będzie dokupić do tego właśnie leci D-riboze 3 opakowania z Olimpu po 90 kaps. Jest białeczko, Ovo + serwatke dorzuce Prostar Whey Protein Ultimy, wody nie zabraknie, mieszkam 50 metrów od jeziora :)) i teraz pytanka, ponieważ są różne zdania na ten temat: 1. Jakie aminokwasy, jeśli [...]

Mozliwe jest cwiczac mase, majac diete na plus 300-500kcal, spalac fat przy jednoczesnym wzroscie miesni ? Wygladaloby to tak : pon-trening wt-aeroby (rowerek 30min) sr-trening czw-aeroby pt-trening sob-aeroby nd-wolne

Mam pytanie do drogich użytkowników tego forum i prośbę o udzielenie mi pomocy w sprawach fundamentalnych:) Mam 23 lata, 173cm wzrostu i 83kg wagi. Od kwietnia przebywam w Paryżu, od kwietnia także zacząłem biegać. Kiedyś pływałem, jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w [...]

WItam. Co możecie powiedzieć o wpływie tego peptydu na wydzielanie testosteronu i poziom prolaktyny ? Czy jechanie ghrp6 solo może spowodować bloka poprzez blokowanie testa lub podnoszenie prolaktyny ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]

[...] wczesniejszy staz wynosil 16msc wtedy jadlem wpc80 ostrowi i kreatyne olimpu (nie pamietam dokladnie juz jaka). diete bede mial ulozona, bedzie to dieta beztluszczowa. trening skierowany na sile i mase. i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki jesc na sile i mase ? myslalem o jakiejs kreatynie xpandzie starym lub shock i jakis [...]

Siema! SFD czytam już długo, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni [...]

[...] - waga spadła ze 110 kg. do ok.100kg i w tym przedziale oscyluje - ale tego tłuszczu za skarby nie mogę się pozbyć szczególnie w okolicy piersi. (lipomastia). W czasie treningu stosowałem Synedrex+LeanFx+Ad3 PCT - po Syndr. delikatne zawroty głowy ale ok. Myślałem żeby zrobić teraz cykl na Wino + może coś jeszcze (może jak rozbuduje trochę [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 274 -węglowodany: 726 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 20 ed , enan 750 week 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 1,5h każda sesja, bez aerobów. Około po miesiącu od zaczęcia masówki, wszystko zaczęło stać w miejscu (2800kcal) to dorzuciłem dwa dodatkowe banany (jeden dodatkowy przed treningiem i drugi dodatkowy po treningu). Jednak mam wrażenie, że masa mięśniowa wcale od tego nie wzrosła, a tylko wzrósł tłuszcz. Pas niepokojąco wzrósł (w ciągu 2 dni z [...]

[...] Jednakże dużo czytam o wysokich skutkach ubocznych teścia a także problemie z obowiązkiem częstego kłucia. 1)Czy stosując odpowiednie leki osłonowe a także pilnując michy, treningu i odbloku, faktycznie te skutki będą aż tak widoczne ? 2)Na co mogę ewentualnie zamienić teścia aby zmniejszyć skutki uboczne? 3)Co ewentualnie do niego dodać? nie [...]

[...] - 24/19/1.5/120 mleko 0,5% 300ml. - 10,5/1,5/15/120 płatki owsiane 100g. - 11,5/12,7/53/375 II posiłek (10:00) bułka pełnoziarnista z szynką z kurczaka - 16/9/56/370 W DN - trening III posiłek (14:00) pierś z kury 300g. grilowana na oliwie z oliwek - 65/4/0/300 makaron brązowy 150g. - 15/1.3/68/345 warzywa 200g. - 6/1/10/70 IV posiłek (17:00) [...]

siemka pisze teraz o pomoc w kolejnym cyklu z kturym startuje za miesiac :) bedzie to moj ostatni cykl i potem dugo nic nie bedzie. ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA:98 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 3 lata 6. DIETA:staram sie jesc zdrowo nie mam takiej dokaldnej [...]

kobieta 23 lata 170cm 54kg cel: redukcja BF i uniknięcie rozrostu mięśni :-) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min _______________________________ Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR 1327,8 + TEA 155/500 + TEF 100 + NEAT 400 => dni bez biegu1982,8/z biegiem 2327,8kcal BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X [...]

[...] (1000i.u ED), nolvadex(20mg ED), clomid(1-7dz. 100mg/7-21dz. 50mg). Produkty APTECZNE . Suple : Caseine protein 30 g x2 ED rano i wieczór , 50/50 prot/carb 60g x2 przed i po treningu , Zinc Citrate 100mg ED, Milk Thisle 500mg ED, 5000 mg Aminokwasów do każdego posiłku, 2700 mg Kwasów Nukleinowych co godzinę. PS: Jeżeli ktoś brał owe produkty [...]

[...] Gouda tłusty 50,0 g 144,4 12,8 g 0,1 g 10,4 g 350,0 g 837,6 31,1 g 120,0 g 26,0 g 14,8% 57,3% 27,9% TRENING NA SIŁOWNI 9:00 - 11:00 Po treningu 11:00 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan 100,0 g 94,3 1,0 g 21,9 g 0,3 g Bułki grahamki 100,0 g 254,5 8,2 g 51,6 g 1,7 g [...]